O (mal) sono

Com certeza nenhuma noiva quer estar com olheiras ou aparência cansada no grande dia. Além da maquiagem, há uma solução ainda melhor: uma boa noite de sono. Com a cerimônia se aproximando, tanto a noiva quanto o noivo podem sofrer de ansiedade, o que, geralmente, acarreta em insônia.

O bom sono noturno está relacionado com algumas atividades que podem ser desenvolvidas durante o dia:

• Horários regulares: levantar-se sempre no mesmo horário, independente da hora em que se foi dormir é uma boa forma de manter a insônia afastada;
• Atividade física: relaxa o organismo e a mente;
• Evitar estimuladores: café, chocolate, refrigerante e tabaco podem contribuir para a diminuição do sono profundo;
• Beber com moderação: o álcool altera o ciclo normal do sono;
• Evitar dormir à tarde;
• Deixar preocupações para o dia seguinte: escrever uma lista com coisas a fazer antes de ir se deitar é uma ótima dica para quem tem a cabeça cheia, que atrapalha na hora de dormir;
• Não se deitar após ter comido muito ou nada: o estômago, vazio ou cheio, atrapalha o sono profundo;
• Desenvolver um ritual do sono: escutar música, ler um livro ou fazer uma auto-massagem, se repetidos todas as noites, podem auxiliar o sono;
• Não fazer atividades na cama: ela deve ser vista pelo inconsciente apenas para dormir;
• Ter um ambiente agradável: inclusive o colchão.

As muitas tarefas a serem cumpridas antes do casamento podem ser exaustivas, mas, seguindo as dicas acima, uma melhor noite de sono é garantida. E uma noite bem dormida é sinônimo de ânimo e disposição para se realizar todas as atividades e metas.

Referências: Colchões Ortobom. Manual do sono. Ed.1.